Казеиновый протеин. Свойства и способы употребления

Спортивное питание – это практически обязательное условие для спортсменов в достижении больших результатов при наращивании мышечной массы. Одним из самых эффективных средств в этой области является казеиновый протеин, приобрести который можно в магазинах спортивного питания, таких как https://atletic-food.ru/casein_protein/. Рассмотрим эту добавку более подробно.

Свойства казеинового протеина

Основным веществом добавки является казеин, который находится в молоке, и относится к классу сложных белков. Именно он является основой творога, и выделяется при скисании молока. Казеин также считается богатым источником кальция и фосфора, и отличается сбалансированностью аминокислот.

Основным достоинством данного продукта является его запасающие свойства, что достигается благодаря его медленному расщеплению. Он более устойчив к воздействию температуры, чем другие белки. Это способствует тому, что содержащиеся в нем аминокислоты равномерно поступают в организм. Кроме того, густая консистенция, например, смешанного с водой мицеллярного казеина, обеспечивает его оптимальное усваивание желудком. Плотность поступившего в пищеварительную систему вещества создает ощущение сытости и комфорта.

Способы употребления

Казеиновый протеин оказывает полезное действие в тех случаях, когда спортсмен вынужден делать длительные перерывы между приемами пищи. Поэтому для набора мышечной массы казеин эффективен при приемах перед сном один раз в день. Средняя порция вещества составляет примерно 40 грамм.

Если целью спортсмена является сжигание жира, то данный продукт следует принимать до четырех раз в день. Это позволит исключить чувство голода, при этом нисколько не потерять мышечную массу. В таком случае протеин съедается порциями до 30 грамм между приемами пищи, а также перед сном.

Приготовление смеси не требует больших усилий и навыков. Наиболее распространенным способом употребления казеина является его смешивание с водой или молоком. Для разнообразия в коктейль часто добавляют сиропы, ваниль и другие вкусовые компоненты.

Не стоит также забывать о калорийности продукта, которая составляет 360 ккал на сто грамм. Для того, чтобы не нарушить режим получения организмом питательных веществ, протеин необходимо включить в свой график.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*